Waarom tai chi vitale ontspanning is ?
Tai chi is een stijlvolle bewegingskunst, gebaseerd op de principes van yin en yang. Oorspronkelijk toegepast als gevechtssport, heeft tai chi zich de afgelopen jaren echter ontwikkeld tot een zeer toegankelijke, niet-inspannende gezondheidstraining voor lichaam en geest.
De trage, vloeiende bewegingen ontspannen de spieren en gewrichten, met als resultaat een soepelere lichaamscoördinatie en een meer gestroomlijnde lichaamshouding. Tai chi zorgt bovendien voor een betere bloedcirculatie en een efficiëntere stofwisseling, waardoor het weerstandsvermogen verhoogt en vitale organen sterker worden.
Naast een allround weldoener voor het lichaam, wekt tai chi eveneens een grote mentale kracht op. De gestructureerde bewegingen zorgen voor een rustigere en meer geconcentreerde geest. Het is die herwonnen rust en concentratie die ons beter leert omgaan met het teveel aan stress in onze activiteiten van elke dag. Zowel jongeren als ouderen kunnen de weldoende effecten van tai chi ervaren.
Enkele belangrijke principes bij het oefenen
Tai chi bevat essentiële principes, die allemaal gelijk zijn in de verschillende stijlen. Wanneer je je bij het oefenen concentreert op deze principes, zal je houding verbeteren en zullen je bewegingen vloeiender worden.
Geniet van het oefenen !
1.De kruin licht en ontspannen rechtop houden.
Het lichaam beweegt steeds rond zijn as waarbij de kruin opgehangen lijkt zodat de chi vrij kan stromen. Leun nooit naar voor, noch naar achter .De ogen blijven op de horizon gericht.
2. Beweeg alsof er een vriendelijke weerstand is.
Stel je voor dat de lucht rondom je dicht is en dat jij behoedzaam tegen deze dichte lucht in moet bewegen. Je kan het vergelijken met zwemmen op land.
3. Het middel stuurt de beweging
Door je borstkas te laten zinken, strekt de rug zich op een natuurlijke wijze en stroomt de Qi vanzelf naar het Dantien. Door het middel te ontspannen sta je krachtig en rust heel je lichaam op een stevige basis. Elke verandering in de beweging gebeurt vanuit het Dantien
4. Laat schouders en ellebogen los en ontspannen zijn
De schouders laten zinken betekent dat je beide schouders goed ontspant en op een natuurlijke manier laat hangen. Stel je voor dat er water van je schouders naar beneden stroomt. Indien de schouders niet afhangen maar opgetrokken worden dan gaat de qi stijgen en je hele lichaam zal kracht tekort komen. De ellebogen laten zinken betekent dat beide ellebogen ontspannen moeten zijn en dat je ze iets moet laten zakken, dan zinken je schouders vanzelf.
5. Boven en beneden bewegen samen.
De kracht komt uit de voet (de wortel) en stroomt via de benen door de wervelkolom langs de schouders via de onderkant van de armen naar de handen en de vingers.
Voet, hand en ogen volgen steeds de beweging van het midden.
Als één beweegt, beweegt alles.
6. Eenheid tussen lichaam en geest.
Waar je aandacht is, is je energie. Laat daarom je geest je bewegingen leiden en concentreer je op je beweging zodat je innerlijke en uiterlijke als een eenheid functioneren.
7. De bewegingen zijn zonder onderbreking met mekaar verbonden.
Elke beweging heeft een begin en een einde, die in T’ai Chi vloeiend in mekaar overgaan, steeds aan hetzelfde tempo zoals de ononderbroken beweging van golven.
Controleer deze langzame, vloeiende opeenvolging van je bewegingen.
8. Zoek rust in de beweging.
Door het combineren van je ademhaling met je beweging, versterk je de stroming van de chi.
De allerbelangrijkste tip die je helpt ontspannen:
Glimlach! en geniet van de beweging
Voor meer info over tai chi, tai chi & nature : www.taichirelaxation.be
Tai Chi & Relaxation Projects
Tai chi vitalitycoach Gert Clerckx
Gsm : 0476/45.14.37.
Mail : info@taichirelaxation.be
of
Startdatum in cultuurcentrum de Bogaard op:
woensdagvoormiddag 06-10-2010 van 10.00 uur tot 11.00 uur
